No hay nada peor que quedarse sin gasolina en medio de un paseo en bicicleta de montaña. Afortunadamente, hay muchas maneras de asegurarse de que su tanque esté lleno.
Lo que necesita
Fruta Fresca
Barritas energéticas
Bike Botellas de agua
Mochilas de hidratación
Beba mucha agua y comer alimentos nutritivos, de alta energía antes, durante y después de su viaje. Los plátanos, las naranjas y los bares deportivos son buenas opciones.
Trate de pedalear en círculos - utilizar sus piernas para tanto tire hacia arriba y empuje hacia abajo sobre los pedales. Este es un método mucho más eficiente de pedaleo que la práctica común de simplemente empujando hacia abajo.
Cambie a marchas que le permiten mantener sus piernas en movimiento a un ritmo rápido.
Evite quedarse sin aliento. Para ello, el mantenimiento de un ritmo que sea apropiado para su nivel de condición física.
Ride nuevas y fascinantes senderos. Si usted monta el mismo camino una y otra vez, usted está obligado a aburrirse - y cansado.
Experimente con las barras de energía en los paseos de práctica, no durante su primera carrera.
Que se diviertan. Cuanto más te gusta el paseo, más energía tendrá.
Consejos y advertencias
Trate de no correr a toda velocidad en el inicio de la carrera. Si lo hace, sólo se quita energía temprano y conduce a dificultades por el camino.
El ciclismo de montaña es un deporte físicamente exigente que podría resultar en lesiones graves. Le recomendamos que busque la capacitación y equipo adecuado antes de realizar esta actividad.
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