¿Cómo hacer de Ab entrenamientos en casa Consejos de usuarios como usted

Ab entrenamientos en casa

1 Calendario

Programación ab entrenamientos en casa significa simplemente tener un momento y en un lugar para hacer su rutina de ab. Si usted tiene ab tienda de equipos en el mismo lugar junto con una colchoneta para mayor comodidad. Ya es bastante difícil tener disciplina para hacerlo y mucho menos tener que buscar lo que necesita para hacerlo. A medio camino en busca de equipos ab puede darse por vencido y lo quite.

Vamos todos en el hogar que esto es su tiempo y lo necesita para ejercer sin interrupciones. El hacerlo cuando no hay nadie en casa es aún mejor. La conclusión es estar listo para ir hay excusas.

2 banco de Ab

Buenas opciones son para los equipos ab ejercicio de pelota, bandas, pesas, rueda ab, banco ab, bola tetera o balón medicinal. Una buena variedad es mejor para apuntar los músculos desde diferentes ángulos y para evitar el aburrimiento. Siga las instrucciones para el equipo, por lo que se utiliza de forma adecuada y evitar lesiones.

Si es posible ab workouts horario en casa por la mañana, a fin de lograr que se haga. Más adelante en el día la gente se cansa y no siguen a través. También puede romper la rutina, a 10 minutos de la mañana, las 10 de la noche.

3 Levantar las piernas

Si no tiene equipo ab la mejor cosa que usted puede invertir en es un ejercicio de pelota. Hasta entonces usar una cama, una silla, sofá o lo que está disponible para elevar las piernas y los pies para hacer abdominales.Aumentos de la pierna modificados se pueden hacer desde el lado de una cama, un sofá o una silla también. Para ello basta con llevar las rodillas al pecho en posición sentada.

Está bien para ver la televisión o escuchar música ejercicios abdominales no es necesario ser aburrido. Hemos de tener un registro de repeticiones y series y el progreso carta por escrito por ellos. Además, para obtener resultados óptimos en sus entrenamientos en casa ab rutinas ab suplentes y cambiarlo a mantener un desafío. Youtube es un gran lugar para obtener ideas.

4 Stretch

Coma por lo menos 2 horas antes de trabajar abdominales para no sufrir calambres / dolor. Si usted siente dolor miente brazos planos y se extienden por encima de la cabeza durante un buen tramo lento. Luego masajear suavemente el área que le duele al tomar respiraciones profundas para relajarse. Si el dolor no desaparece STOP y entrenamiento otra vez no empujar más allá del dolor y hacer lo sin dolor no hay ganancia cosa.

Por último, hacer ab entrenamientos en casa un mínimo de cuatro días a la semana durante 10-20 minutos. Si usted necesita bajar de peso, reducir las calorías a 1500 no menos de 1200 esto debe tomar con seguridad de dos libras por semana.

Recursos

www.easytipsforweightloss.geteasytips.com

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