Cómo elevar el pulso

Aumentar temporalmente su pulso es tan simple como hacer ejercicio durante un corto período de tiempo.

El aumento de su pulso requiere actividad física simple. En definitiva, cualquier tipo de ejercicio cardiovascular puede hacer el trabajo de aumentar la frecuencia cardíaca y el pulso. Es una simple propuesta, la actividad física aumenta el flujo sanguíneo, el consumo de oxígeno, la frecuencia cardíaca, así como el pulso y la presión arterial.

Instrucciones

Lo que necesita

Cronógrafo

Revise su pulso en la muñeca izquierda. Extienda el puntero y el dedo medio de su mano derecha y detenerla completamente contra la arteria radial, justo por encima de la muñeca.

Cuente el número de veces que se siente el pulso a lo largo de 60 segundos. Use un cronómetro para medir el tiempo exacto. Anote el resultado en una hoja de papel.

Participe en un nivel moderado a vigoroso de la actividad física durante 30 minutos a una hora. Actividades de cardio gusta andar en bicicleta, correr o nadar debe ser perfecto.

Dejar de trabajar y probar el pulso de nuevo. Utilice el mismo método que se describe anteriormente. Su pulso debe permanecer en una mayor tasa de entre 5 y 20 minutos después de dejar de hacer ejercicio - en base a su nivel de aptitud física.

Registre los hallazgos después de su entrenamiento. Comparar a los resultados anteriores, en reposo.

Consejos y advertencias

"Health Home Workout Biblia de los hombres" y Lou Schuler recomiendan obtener "ejercicios cardiovasculares con regularidad para mantener su presión arterial bajo para disminuir el riesgo de un ataque al corazón."

Sostenidos niveles altos o bajos de la presión arterial pueden ser signos de una enfermedad o mala salud, consulte con un profesional médico para el diagnóstico y el asesoramiento preciso.